トレーニングでベースとなる筋力アップ・スピードの強化！
ゴルフ、テニス、ランニング等スポーツパフォーマンスを上げたい！
目的を持った方にオススメのプログラム。
お客様の目的に合わせたトレーニングプログラムをご提案いたします。
専門知識のあるトレーナーが、カウンセリングからトレーニングまでマンツーマンで行いますので、競技で結果を残したい！確実に変化を感じたい方にオススメです。咲では主にPERFORMANCEとMOVEMENTに重きをおきご案内致します。パフォーマンス（パワー・スピード）
パワー（ストレングストレーニング）
■体を引き締めたい ■筋力をつけたい
単なる筋肉を大きくする事だけではなく筋肉・パワー・筋持久力・バランスなど筋機能の強化を行います。自重をはじめ、バーベル・ダンベル・ケトルベルなどの様々な負荷を使用します。
健康維持からアスリートのパフォーマンス向上・障害予防まで最適なプログラムをご提供いたします。
スピード（ベロシティトレーニング）
■速く走りたい ■ゴルフの飛距離を伸ばしたい ■高くジャンプしたい
どんなスポーツにも対応できる「使える筋肉」「動ける筋肉」を作るトレーニングです。
トップレベルのアスリートをサポートしているトレーナーが、プロアスリートに限らず、すべての方に全力で対応いたします。
咲では単なる速さではなく、どの方向へどれくらいの速さで進んでいるかを専用の機械で測りながらトレーニングします。また体は３Dで動くので効率良く速く動かせるようにするトレーニングも行います。
ケガの予防・改善・メンテナンス
■肩こりや腰痛で思うように動けない ■日常生活に支障がある ■スポーツに復帰したい
体の動かし方や姿勢が原因による慢性的な障害などの整形外科的疾患に対して、早期復帰に必要なエクササイズを計画・実施します。（場合によっては先に医療機関を受診していただく場合もあります。）
術後から日常生活への復帰、競技への復帰までを計画的にサポートいたします。
ご要望に応じて最適なメニューをご提案させていただきますので、まずはお気軽にご相談ください。
ムーブメント（ピラティス）
ピラティスとは…
ピラティスとは、Joseph H Pilates(ジョセフ・ピラティス)が第一次世界大戦中に負傷した兵士の為に考案したリハビリトレーニングです。
アスリートはもちろん高齢者、妊婦、運動経験問わず誰もができて、身体を正しく動かす事を学ぶ事ができます。呼吸と共に身体を動かし基本の動作や正しい動作の習得ができます。
ピラティスの効果
・姿勢改善
・体幹強化
・パフォーマンスアップ
・障害予防
・怪我のリハビリ…他
呼吸の効果
・心配系の強化（心臓・肺）
・循環器系の機能向上（心臓・血管）
・免疫力を高める（加湿・加温）
・内蔵、神経、脳など全身の活性
・自律神経のバランスを整える（リラックス効果）
・集中力のアップ
・コアの安定と強化（腹腔内圧を高める事により腰椎椎間板への負担を軽減）
