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トレーニングプログラム

ウエスト・背中・脚などキレイなボディラインをつくりたい!
ゴルフやテニス、ランニング等スポーツパフォーマンスを上げたい!

目的を持った方にオススメのプログラム。お客様の目的に合わせたトレーニングプログラムをご提案いたします。
専門知識のあるトレーナーが、カウンセリングからトレーニングまでマンツーマンで行いますので、確実に変化を感じたい方、一人では不安という方にオススメです。

1.ストレングス&コンディショニング

ストレングス&コンディショニングとは、筋力トレーニング、パフォーマンスの向上、ケガの予防等を行います。
オーダーメイドのセッションなので、ライフスタイルを考慮したきめ細やかなサポートによって楽しみながら続けることができます。

肉体改造・筋トレ

■体を引き締めたい ■きれいなボディラインになりたい ■筋力をつけたい

筋肉量を増やすために、パワーアップするために。
理想のたくましいカラダづくりのために、最適なプログラムをご提供いたします。

スポーツパフォーマンスの向上

■きれいに泳ぎたい ■ゴルフの飛距離を伸ばしたい ■マラソンに挑戦したい

どんなスポーツにも対応できる「使える筋肉」「動ける筋肉」を作るトレーニングです。
トップレベルのアスリートをサポートしているトレーナーが、プロアスリートに限らず、すべての方に全力で対応いたします。競技特性を考慮しながら、目指している目標を共有し、スポーツパフォーマンスを高めるためのトレーニングを行っていきます。

ケガの予防・改善

■肩こりや腰痛で思うように動けない ■日常生活に支障がある ■スポーツに復帰したい

体の動かし方や姿勢が原因による慢性的な障害などの整形外科的疾患に対して、早期復帰に必要なエクササイズを計画・実施します。(場合によっては先に医療機関を受診していただく場合もあります。)
術後から日常生活への復帰、競技への復帰までを計画的にサポートいたします。

ご要望に応じて最適なメニューをご提案させていただきますので、まずはお気軽にご相談ください。

メンテナンス

効率的なトレーニングを実施するために、ケガ防止のためのメンテナンスを行います。

2.ピラティス

ピラティスとは…

ピラティスとは、Joseph H Pilates(ジョセフ・ピラティス)が第一次世界大戦中に負傷した兵士の為に考案したリハビリトレーニングです。
アスリートから高齢者、妊婦、運動経験問わず誰もができて、身体を正しく動かす事を学ぶ事ができます。呼吸と共に身体を動かします。

ピラティスの効果
・姿勢改善
・体幹強化
・パフォーマンスアップ
・障害予防
・怪我のリハビリ…他

呼吸の効果
・心配系の強化(心臓・肺)
・循環器系の機能向上(心臓・血管)
・免疫力を高める(加湿・加温)
・内蔵、神経、脳など全身の活性
・自律神経のバランスを整える(リラックス効果)
・集中力のアップ
・コアの安定と強化(腹腔内圧を高める事により腰椎椎間板への負担を軽減)